Vorbereitung fürs Workout

Aktuelle Kurse

In Bewegung zu kommen macht Spaß und Verbindet

Für Mamis

Rückbildung

In der ersten Phase nach der Geburt deines Kindes braucht dein Körper Zeit um sich zu erholen und Kraft zu tanken. 
- Körpergefühl und Balance wieder aufbauen
- Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden bei deiner natürlichen Atmung
- Muskuläre Strukturen wieder vernetzen und Fasziale Verklebungen lösen und viel mehr.

Mo. Online 10.30 - 11.30 Uhr
140 euro

 

  • Unkompliziert von zu Hause aus mit Baby trainieren

  • Kompletter Kurs: 10 Kursstunden, plus eine Bonusstunde+ Übungsvideos und Alltagstipps für zu Hause

Di. Live 10.45 - 11.45 Uhr
150 euro

(ab 26.04 )
 

  • Mit/ohne Kind möglich

  • Kompletter Kurs beinhaltet 10 Kursstunden, plus eine Bonusstunde+ Übungsvideos und Alltagstipps für zu Hause

  • Individuelle persönliche Betreuung
     

Mami Balance Online

Mami Balance ist der perfekte Anschlusskurs an deine Rückbildung, doch auch wenn du schon voll im Training bist ist dieser Online Kurs etwas für Dich.
- Herz/Kreislauf Training
- Gezielte Übungen für Mobilität, Stabilität, Balance und Kraft
- Rumpfsystem (Bauch/Beckenboden/Rücken) bekommt besonders viel Aufmerksamkeit.

Mo. 09.00 - 10.00 Uhr

Do. 18.30 - 19.30 Uhr
Einzeltermin: 8 euro

  • Fühl dich durch diesen Kurs ausgeglichen 

  • Einfach und Unkompliziert von zu Hause aus

  • ​Schnupperstunde und Einstieg jederzeit möglich

Mami Go

Outdoor Sport im Wald an der frischen Luft und du brauchst keinen Babysitter, perfekte Kombi für dich als junge Mama. Wir trainieren mit und am Kinderwagen.
- Ganzkörpertraining und Individuelles Krafttraining
- Herz/Kreislauftraining
- Fettverbrennung durch Intervalle/Übungskombinationen
- Einsatz von Kleingeräten
- Mobilität/Stabilität und Balance.

Do. 10.30 - 11.30 Uhr
ab 13 euro

 

  • Austausch mit anderen Mamas

  • Mit und ohne Kind möglich (KiWa und/oder Trage)

  • Schnupperstunde und Einstieg jederzeit möglich

MOM Power 

Bei MOM Power ist der Name Programm, lass hier deine Energie raus und werde fit.
Deine Ziele, unsere gemeinsame Zeit. 
- Ganzkörpertraining
- Bewegungskombinationen um optimalen Kraftaufbau und Fettabbau zu generieren
- Einsatz von Kleingeräten (Bosu Ball/TRX Band/ Kettleball u.v.m.)
- Mobility und Balance.

Mi. 20.05 - 21.20 Uhr
ab 14 euro


 

  • Gemeinsam mit andern Frauen an seinem individuellen Ziel arbeiten, sich gegenseitig begleiten

  • Spaß in der Gruppe

Für Minis

Herzlich Willkommen in allen Kursen sind natürlich auch die Papas (Omas oder andere enge Familienmitglieder).
Das Miteinander im Kursen fördert die Bindung und stärkt somit das Erleben und Wachsen im Alltag. 

Bewegungszwerge Mini
3.-9. Monat

Schon im Mutterleib bleibt ein Baby nie still in einer Postion. Diesen natürlichen Bewegungsdrang wollen wir bei den Mini Bewegungszwergen weiter fördern und aufgreifen. Jedes Kind entwickelt sich in seinem Tempo ganz individuell. 

- Erste Bewegungsreize schaffen

- Greifen/Drehen/ Rollen und Robben ausprobieren 

- Lieder, Kniereiter und Aufforderungsspiele für die Allerkleinsten

- Alltagstips für zu Hause (Bewegungsräume/Wickeltisch/Alltagsgegenstände)

- Beobachten, Nachahmen und Lernen

- Eigenen Körper erkunden und schulen

- Zeit mit Mama genießen/Bindung stärken

Di. 9.00 - 10.15 Uhr

55 euro (6 Termine)

Bewegungszwerge Maxi
10.Monat bis 1,5 Jahre

Von Klein auf wollen sich Kinder Bewegen, Drehen, Rollen, Krabbeln, Laufen, Hüpfen, Klettern. Alles wird geübt und ausprobiert. Bei den Bewegungszwergen haben die Jungen und Mädchen Platz und Raum ihre Fähigkeiten zu Entdecken und zu Schulen. Jedes Kind Darf, keiner Muss. 

-    Lieder, Fingerspiele und Kniereiter

-    Bewegungsbaustellen

-    Bewegungsreize durch verschiedene Kursmaterialien

-    Ausprobieren und Erkunden

-    Beobachten, Nachmachen und Lernen

-    Interaktion mit Gleichaltrigen 

-    Balance, Mobilität, Krabbeln, Kreisen, Drehen, Gehen, Hüpfen, Springen, Klettern

-    Gemeinsam mit Mama Zeit verbringen und durchs Erleben, Bindung weiter stärken

-    Austausch und Ideenpool mit anderen Mamas.

Mi. 08.45 - 09.45 Uhr

52 euro (6 Termine)

Waldzwerge
Für alle Kinder von 1,5-3 Jahren 

Reizüberflutung, Termine, Hektik, Straßenlärm und vieles mehr ist leider im Alltag auch schon bei den Kleinen präsent. Bei den Waldzwergen drücken wir deshalb ganz bewusst auf Pause und genießen den Wunderort Wald in seiner Einzigartigkeit. Hier läuft alles langsamer und ruhiger. Die eigene Stimme und die der anderen werden bewusster erlebt. 

-   Spaß mit andern Kindern und Eltern an der frischen Luft

-   Jahreszeiten mit allen Sinnen erleben

-   Natürlichen Bewegungsraum entdecken, erleben und wahrnehmen 

-   Singen, Spielen, Begreifen 

-   Eigene Gedanken groß werden lassen/Kreativität fördern und freien Lauf lassen

-   Wetterfeste Kleidung für Kind und Mama/Kleine gesunde Brotzeit 

Do. 09.00 - 10.15 Uhr

55 euro (6 Termine)

Kinderyoga

OHHHHHMMMMM und stillsitzen ist Yoga? Manchmal ja aber vor allem viel viel mehr. Eintauchen in eine Welt voller Bewegung und Fantasie. Raum und Platz schaffen für die eigenen Fähigkeiten und diese Schulen und Ausbauen. Den eigenen Körper und Geist auf spielerische Weise stärken. Konzentration, Balance, Selbstbewusstsein und Kooperation in der Gruppe fördern.

Mini Yogis
3 - 6 Jahre

  • Freude an der Bewegung erleben

  • Lieder/Spiele und erste Asanas kennenlernen 

  • Wechselwirkung von Bewegung und Ruhe

  • Atem und Stimmbildungsspiele

Do 15:00 - 16:15

Blockkurs 55 euro

Maxi Yogis
7 - 11 Jahre

  • Eigene Gedanken und Kreativität ausdrücken 

  • Muskuläre Verbindungen im Körper kennen und bewegen

  • Wechsel von Aktivität und Ruhe

  • Atmung als Unterstützung im Alltag und den einzelnen Asanas erleben

Do 16:45 - 18:15

Blockkurs 60 Euro

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