Vorbereitung fürs Workout

Aktuelle Kurse

In Bewegung zu kommen macht Spaß und Verbindet

Für Mamis

MOM Flow

Du möchtest dich einmal so richtig „durchbewegt“ fühlen? Dann ist MOM Flow perfekt für dich.

- Herz/Kreislauf Training

- Mobilität, Stabilität, Balance und Kraft vereint

- Mix aus Beckenboden/Bauch/Rücken Übungen kombiniert mit Yoga Elementen im Einklang mit der Musik

Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr
Einzeltermin: 13 Euro

5er Karte 58 Euro
Einstieg jederzeit möglich
Start: 08.09

Mami Go

Outdoor Sport im Wald an der frischen Luft und du brauchst keinen Babysitter, perfekte Kombi für dich als junge Mama. Wir trainieren mit und am Kinderwagen.

- Ganzkörpertraining und Individuelles Krafttraining

- Herz/Kreislauftraining

- Fettverbrennung durch Intervalle/Übungskombinationen/ Einsatz von Kleingeräten

- Mobilität/Stabilität und Balance

- Austausch mit andern Mamas und Kindern

Donnerstag 10.00 - 11.15 Uhr
Einzeltermin: 14 Euro
5er Karte 60 Euro
Einstieg jederzeit möglich
Start: 08.09
 

MOM Power 

Vollgas und Spaß in der Gruppe, jeder kommt an SEIN LIMIIT. Ich helfe dir deine Bestform zu erreichen.

- Full Body Workout Mix

- Bewegungskombinationen für Kraftaufbau- und Fettabbau

- Einsatz von Kleingeräten (Bosu Ball/TRX Band/ Kettleball u.v.m.)

- Mobility und Balance

Mittwoch  20.05 - 21.20 Uhr
Einzeltermin: 15 Euro
5 Termine 65 Euro
Einstieg jederzeit möglich
Start: 07.09

 

Rückbildung

Dein Körper hat durch die Schwangerschaft und die Geburt einiges erlebt. In der Rückbildung möchte ich dir helfen deine Mobilität im gesamten Körper wieder zu finden. Von Stunde zu Stunde werden wir deine Körperkraft aufbauen.

- Neues Körpergefühl entdecken

- Balance, Halt und innere Stärke wecken und stabilisieren

- Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden

- Muskuläre Strukturen wieder vernetzen und Fasziale Verklebungen lösen

- Herz- Kreislauf Training

- Du kannst mit oder ohne Kind dabei sein

Mittwoch 9.00 - 10.00 Uhr
11 Live Einheiten plus Videos 155 Euro
Bitte fülle mir vor Kursbeginn den Fragebogen oben rechts auf der Homepage aus
Start: 07.09​

HY

Du suchst Power und doch Einklang von Körper und Geist, bei HY bist du richtig. Kurze Trainingszeit, Energie tanken und zurück in den Alltag perfekt für Mamas.

- Kombination aus HIIT und Yoga

- Perfekter Mix aus Tempo/Kraft- und Flexibilität/Atmung vereint mit Musik

- Je nach Level immer zwischen zwei Variationen im HIIT wählen, im Yogateil wirst du deinen Körper ganz bewusst wahrnehmen und spüren.

Montag  11.30 - 12.15 Uhr

1 Termine 12 Euro

5 Termine 50 Euro

Einstieg jederzeit möglich

Start: 12.09

 

Für Minis

Herzlich Willkommen in allen Kursen sind natürlich auch die Papas (Omas oder andere enge Familienmitglieder).
Das Miteinander im Kursen fördert die Bindung und stärkt somit das Erleben und Wachsen im Alltag. 

Mini Bewegungszwerge
4.- 7. Monate

Schon im Mutterleib bleibt ein Baby nie still in einer Postion. Diesen natürlichen Bewegungsdrang wollen wir bei den Mini Bewegungszwergen weiter fördern und aufgreifen. Jedes Kind entwickelt sich in seinem Tempo ganz individuell.
- Erste Bewegungsreize schaffen
- Greifen/Drehen/ Rollen und Robben ausprobieren
- Lieder, Kniereiter und Aufforderungsspiele für die Allerkleinsten
- Alltagstips für zu Hause (Bewegungsräume/Wickeltisch/Alltagsgegenstände)
- Beobachten, Nachahmen und Lernen
- Eigenen Körper erkunden und schulen
- Babymassage

Mo. 9.30 - 10.45 Uhr

5 Termine

60 Euro

Start: 12.09

Midi Bewegungszwerge
8. - 12. Monate

Von Klein auf wollen sich Kinder Bewegen, Drehen, Rollen, Krabbeln, Laufen,
Hüpfen, Klettern. Alles wird geübt und ausprobiert. Bei den Bewegungszwergen
haben die Jungen und Mädchen Platz und Raum ihre Fähigkeiten zu Entdecken
und zu Schulen. 
- Lieder, Fingerspiele und Kniereiter
- Bewegungsbaustellen
-  Bewegungsreize durch verschiedene Kursmaterialien
-  Ausprobieren und Erkunden
-  Beobachten, Nachmachen und Lernen
-  Interaktion mit Gleichaltrigen
-  Balance, Mobilität, Krabbeln, Kreisen, Drehen, Gehen, Hüpfen, Springen,
Klettern

Di. 08.45 - 10.00 Uhr

5 Termine

60 Euro

Start: 20.09

Maxi Bewegungszwerge
13. - 24. Monate

Ab einem Jahr entdecken und üben Kinder ihre Welt nochmal neu. Die meisten Kinder laufen, rennen, klettern und springen nun immer sicherer durch ihre Umwelt.

Bei den Maxi Bewegungszwergen können sie ihren Bewegungsdrang ausleben sich und ihren Körper schulen und auch in Kooperation mit andern weiter lernen und üben.

- Erste Gruppenspiele

- Bewegungsbaustellen

- Schaukeln/Wippen

- Lieder/Fingerspiele und Kniereiter

- Verschiedene Bewegungs- und Spielanregungen

- Zuordnung und Koordination

- Kreativ Angebote

Mi. 10.30 - 11.45 Uhr

5 Termine

60 Euro

Start: 20.09

Kinderyoga

OHHHHHMMMMM und stillsitzen ist Yoga? Manchmal ja aber vor allem viel viel mehr. Eintauchen in eine Welt voller Bewegung und Fantasie. Raum und Platz schaffen für die eigenen Fähigkeiten und diese Schulen und Ausbauen. Den eigenen Körper und Geist auf spielerische Weise stärken. Konzentration, Balance, Selbstbewusstsein und Kooperation in der Gruppe fördern.

Mini Yogis
4 - 6 Jahre

  • Spaß und Freude am Bewegen

  • Spiele/Übungen und erste Asanas kennenlernen 

  • Wechselwirkung von Bewegung und Ruhe

  • erste Atem und Konzentrationsübungen 

Do 15:00 - 16:15

5 Termine 60 Euro

Start: 15.09

Maxi Yogis
7 - 11 Jahre

  • Den Körper durch Bewegungen spüren

  • Muskuläre Verbindungen im Körper kennen und bewegen

  • Wechsel von Aktivität und Ruhe

  • Atmung als Kraftquelle für Konzentration und Aktion erleben 

Do 16:45 - 18:15

5 Termine 65 Euro

Start: 15.09

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Wichtiges

Für ein respektvollen Umgang rund um das Bewegungsreich
Allgemein gelten immer die aktuellen Gesetzlichen Vorgaben zu den Corona Bestimmungen  

Masken

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  • Das Tragen der FFP2/OP Maske im Kurs ist freiwillig 

  • Das Testen vor dem Kurs ist deine persönliche Entscheidung 

Hände waschen

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  • Bitte wasche dir und deinem Kind vor Betreten des Kursraumes im Bad die Hände

Sei pünktlich

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  • Vor und nach jedem Kurs wird der Kursraum gelüftet

  • Kleinteile/Matten und Co. werden ausgetauscht oder gesäubert

  • Daher ist es wichtig den Kurs pünktlich zu starten und zu beenden

Essen/Trinken

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  • Gerne kannst du im Kursraum trinken

  • Essen bleibt bitte außerhalb des Kursraumes

Rückerstattung

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  • Eine Rückerstattung der Kursgebühr, aufgrund von Pandemiebedingten Veränderungen ist nicht möglich

  •  Alle Kurse finden je nach Lage in Präsenz/Online oder Outdoor statt

Kursverschiebung

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  • Findet der Kurs von meiner Seite aus einmal nicht statt, wird der Kurstermin an den Block hinten dran gehängt