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Vorbereitung fürs Workout

Aktuelle Kurse

​In Bewegung zu kommen macht Spaß und Verbindet

Viel Spaß beim Entdecken der Kurse 

Du hast die Auswahl zwischen 3 verschiedenen Mom Kursen, mal mit oder ohne Geräten.

Finde deinen passenden Kurs. 

Trainiere in einem festen Kurs oder sei flexibel wie es in deine Woche passt.  

#Feel Free and Lets Go 

Für Mamis

Rückbildung

Du möchtest deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und mobilisieren? Mein Rückbildungskurs hilft dir deine gesamte Muskulatur zu aktivieren um in die Kraft deines neuen Körpers zu kommen. Ohne Stress und Druck. 

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Inhalte des Kurses:

- Sanfte Kräftigung: Gezielt arbeiten wir an den Bereichen, die nach der Geburt besonders gefordert sind; Beckenboden, Bauch und Rücken 

- Individuelle Betreuung: Jeder Kurs wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt, damit DU genau die Unterstützung erhältst, die du bauchst

- Wohlfühlatmosphäre: Ich biete dir eine entspannte und angenehme Atmosphäre, in der du dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst 

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Maximal 8 Teilnehmer 

11 Live Einheiten plus Videos 170 Euro​ 

Neuer Kurs startet am 16.5.2025
Immer Freitag  10.15-11.15 Uhr 
Komme mit oder ohne Kind 
 

Mom Zirkel

Gönn dir eine Auszeit und starte zu mehr Kraft und Vitalität. Mom Zirkel ist das perfekte Training für alle Mamas, die egal ob begleitend zu Rückbildung oder darüber hinaus wieder fit werden möchten. An abwechslungsreichen Stationen trainierst du mit und ohne Kleingeräten. 

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- Ganzkörpertraining& gezielte Mobilisation 

- Stationen individuell an dein Fitnesslevel angepasst 

- motivierende Gruppendynamik 

- ganzheitliche Übungen mit oder ohne Geräte (Bosu Ball, Hanteln, Bändern, TRX u.v.m.)

Freitag 8.45-9.45 Uhr
Einzeltermin 16 Euro
10er Karte 140 Euro/ 10er Karte Flex 240 Euro 
Einstieg jederzeit möglich egal ob Begleitend zu deiner Rückbildung, frisch nach der Rückbildung​ oder weit darüber hinaus

MOM Flow

Du möchtest dich einmal so richtig „durchbewegt“ fühlen? Dann ist MOM Flow perfekt für dich.

- Herz/Kreislauf Training

- Mobilität, Stabilität, Balance und Kraft vereint

- Mix aus Beckenboden/Bauch/Rücken Übungen im Einklang mit der Musik

Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr
Einzeltermin 16 Euro
10er Karte 140 Euro/ 10er Karte Flex 240 Euro
Einstieg jederzeit möglich


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MOM Power 

Voll durchstarten als Mama, körperlich und mental an deinen Grenzen kommen, Energie während dem Training? Yes hier bist du bei Mom Power richtig. 

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- Schnelle Musik, die dich motiviert

- Kombination aus Kraft und Ausdauer: Ganzkörperübungen mit oder ohne Kleingerät

- Effektive Workouts mit Spaß garantiert 

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Montag 18.45-19.45 Uhr
Einzeltermin 16 Euro
10er Karte 140 Euro/ 10er Karte Flex 240 Euro
Einstieg jederzeit möglich​

Für Minis

Herzlich Willkommen in allen Kursen sind natürlich auch die Papas (Omas oder andere enge Familienmitglieder).
Das Miteinander im Kurs fördert die Bindung und stärkt somit das Erleben und Wachsen im Alltag. 

MINI Bewegungszwerge
4.-9. Monate

Babys entdecken im Alter von 4-9 Monaten spielerisch ihre ersten Bewegungserfahrungen. Hier fördern wir mit sanften, gezielten Übungen die motorische Entwicklung, Koordination und die Wahrnehmung der Kleinen.

Der Kurs bietet Raum für Nähe, Freude und Entdeckung mit deinem Kind. Ebenso schafft er eine wertvolle Möglichkeit die Bindung zu vertiefen und sie mit andern Eltern auszutauschen. 

- Förderung der Bewegungsentwicklung: Rollbewegungen, Kopfkontrolle, Krabbelversuche

- Verschiedene Bewegungsanreize/ Stärkung der Muskulatur und Koordination

- Förderung der sozialen Interaktion durch Lieder und einfache Rituale

- Wahrnehmungsanregungen 

Donnerstag 9.00-10.0 Uhr

5 Termine 50 Euro 

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Bonustermine Mix

30. Juli/31. Juli

14. August 

Jeweils von 9.30-10.30 Uhr 

Je 10 Euro

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MIDI Bewegungszwerge
10.-20. Monate

Gezielte Bewegungsangebote stärken die Muskulatur, verbessern die Koordination und unterstützen die Entwicklung von Gleichgewicht und Körperbewusstsein. Eine Abwechslungsreiche Stunde voller Krabbel- und Laufversuchen bis hin zu kleinen Kletterabenteuern. Mit kreativen Spielideen, Liedern und einfachen Übungen fördern wir nicht nur die körperliche Entwicklung, sondern auch das soziale Miteinander und die Freude an gemeinsamer Aktivität. 

- Krabbeln, Laufen, Klettern: Förderung der motorischen Fähigkeiten und Balance

- Anregungen zur Sprachentwicklung und sozialer Interaktion

- Stärkung der Selbständigkeit und Selbstwahrnehmung

- Gemeinsame Lieder, Spiele und Bewgegungsabenteuer

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Dienstag 9.30- 10.30 Uhr

5 Termine 50 Euro 

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MAXI Bewegungszwerge
20.-30. Monate

Der Kurs schafft die Möglichkeit in einem sicheren Umfeld Selbstvertrauen zu gewinnen, seine körperlichen Fähigkeiten weiter auszubauen und sich mit andern zu verbinden. In dieser Phase, in der die Jungen und Mädchen immer sicherer auf ihren Füßen sind und ihre Welt aktiv erkunden, bietet die Stunde- Bewegungsabenteuer und Kreativität. Durch abwechslungsreiche Bewegungsstationen, Kletterparcours und lustige Spielideen stärken wir die Muskulatur und fördern die Auge- Hand Koordination. Die Kinder entwickeln ihr Gleichgewicht weiter, lernen Hindernisse zu überwinden und das frei und mit ganz viel Raum und Spaß zum auspowern. 

- Förderung von Lauf- Kletterfähigkeiten, Verbesserung der Balance 

-Stärkung der Feinmotorik durch gezielte Spielangebote

-Anreize zur Sprachentwicklung und Förderung der sozialen Interaktion

- Kreative Bewegungsspiele zur Erweiterung der Koordination und Selbstwahrnehmung

- Gemeinsame Lieder, Tänze und Geschichten  zur Entfaltung der Fantasie

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Mittwoch 9.00- 10.00 Uhr

5 Termine 50 Euro â€‹â€‹â€‹

Kids

Körper und Gehirn gehören zusammen. Im Kopf startet jede Bewegung. Bei Body&Brain geht es um die Vernetzung von Körper und Geist mit Spaß und Leichtigkeit. Spielerisch verbessern wir somit die Koordination, Konzentration  und schulen dabei den ganzen Bewegungsapparat. Kooperation in der Gruppe, Reagieren und Agieren gehören ebenso dazu.

Mobility Kids 
4-6 Jahre/ Kindergartenkinder 

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  • Koordination 

  • Agieren und Reagieren

  • Gemeinschaft spielerisch erleben 

  • Bewegungsbaustelle

  • Yogaelemente

  • Mobiliät und Flexibilität 

  • Kooperation und Interaktion

  • Ganz viel Spaß am Bewegen

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5er Block/ 55Euro 

Start Donnerstag 3.7.25

15.30-16.30 Uhr â€‹â€‹â€‹ 

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Fun&Play/Einzeltermine je 10Euro

7.August 15.30-16.30 Uhr

11. August 9.30-10.30 Uhr 

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Body&Brain
7-11 Jahre/ Schulkinder

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  • Spielerische Vernetzung von Geist und Körper

  • Bewegungsaufträge

  • Koordinations- und Konzentrationsspiele 

  • Bewegungskompetenz, Mobilität, Flexibilität und Kraft Aufbau

  • Wahrnehmungsschulung 

  • Kooperation und Interaktion 

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3er Block Schnupperkurs/ 36Euro 

Start Donnerstag 17.7.25

16.45-17.45 Uhr â€‹

Eltern Info Workshop

(für alle Kinder ab der 1. Klasse)

am 29.7.25 um 20.15 Uhr 

- was passiert im Kurs 

- Kooperation Eltern und Kind

- wie und wann gehts im September weiter

Verbindliche Anmeldung bis 22.7.25 per Mail an Mich 

Wichtiges

Für ein respektvollen Umgang rund um das Bewegungsreich
Allgemein gelten immer die aktuellen Gesetzlichen Vorgaben zu den Corona Bestimmungen  

Masken

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  • Das Tragen der FFP2/OP Maske im Kurs ist freiwillig 

  • Das Testen vor dem Kurs ist deine persönliche Entscheidung 

Hände waschen

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  • Bitte wasche dir und deinem Kind vor Betreten des Kursraumes im Bad die Hände

Sei pünktlich

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  • Vor und nach jedem Kurs wird der Kursraum gelüftet

  • Kleinteile/Matten und Co. werden ausgetauscht oder gesäubert

  • Daher ist es wichtig den Kurs pünktlich zu starten und zu beenden

Essen/Trinken

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  • Gerne kannst du im Kursraum trinken

  • Essen bleibt bitte außerhalb des Kursraumes

Rückerstattung

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  • Eine Rückerstattung der Kursgebühr, aufgrund von Pandemiebedingten Veränderungen oder Krankheit ist nicht möglich 

Kursverschiebung

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  • Findet der Kurs von meiner Seite aus einmal nicht statt, wird der Kurstermin an den Block hinten dran gehängt

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